Pilates voor Zwangeren is zinvol en heel leuk om te doen.
Bij Pilates spreekt men van “powerhouse” en “innerunit”. Dit is het centrum van je lichaam. Het omvat het middenrif, bekkenbodem, dwarse buikspieren, kleine rugspieren en diepe bilspieren. Als deze spieren tegelijk aanspannen krijg je controle over het lichaam met visualisaties probeer ik zwangere vrouwen deze spieren te laten voelen.
In een vijftal privélessen leer je veel over de veranderingen van je lichaam en hoe je de hele verandering van je houding tijdens de zwangerschap zonder veel problemen kunt ondervangen. Daarmee bereid je je lichaam ook voor op de naderende bevalling. Hiernaast zie je een voorbeeld van je bekken.
Na deze lessen weet je meer over:
- je houding
- meer controle over je bekkenbodem
- voorbereiding op de bevalling
- oefeningen voor sterke beenspieren
- oefeningen om weeën op te vangen
- oefeningen om de bekkenbodem te ontlasten
- oefeningen voor sterke armspieren (i.v.m. veelvuldig dragen van de baby)
- trainen van diepe buikspieren (stabiliteitsspieren)
- minder nek- en rugklachten
- juiste houding voor het voeden van de baby
